Мышечные спазмы представляют собой внезапные, кратковременные, болезненные сокращения мышцы или группы мышц. Судороги часто возникают у здоровых людей обычно у лиц среднего или пожилого возраста , иногда в покое, но чаще во время физических упражнений или после них, либо же ночью в том числе во время сна. Спазмы в мышцах ног в ночное время обычно вовлекают мышцы голени и приводят к подошвенному сгибанию стопы и пальцев.
Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!
Откуда берутся судороги и что с ними делать
Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть.
От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, - продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.
Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника.
Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом. Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук.
Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы курага и урюк , дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа , черном хлебе, печени, орехах, инжире.
А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний - без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным! Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели.
Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре твороге , сливочном масле. Однако самым богатым его "источником" считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.
Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах. Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается - в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке.
Основной его источник - это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.
С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы лучше всего - большой палец зажатой ноги на себя. Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца. Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног.
Но только если нет противопоказаний - опасности кровотечения. Как только острая боль пройдет, нужно походить лучше по холодному полу для улучшения кровообращения. А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день последний на ночь , избегая газированных сладких напитков.
Новости Пентагон признал гибель мирных жителей в военных операциях в году Задержанный в Венесуэле американец рассказал о планах наемников Трамп наложил вето на сдерживающую применение силы против Ирана резолюцию Верховный суд позволил создать коалиционное правительство Израиля Глейхенгауз назвал фарсом мысль, что Трусова ушла из-за нехватки внимания Кабмин обсудит выделение средств на поддержку авиакомпаний Тутберидзе отписалась от Трусовой в Instagram после ее ухода к Плющенко Еще одна фигуристка ушла от Тутберидзе к Плющенко Федор Смолов прошел тест на коронавирус в "Сельте" СМИ сообщили о досрочном завершении чемпионата России по футболу Сборная России обыграла команду "Остального мира" на Кубке наций Минздрав Греции заверил, что комары не переносят коронавирус Двести деятелей культуры и науки призвали изменить жизнь после пандемии Минэкономразвития предложило автоматически продлить разрешения в туризме Тутберидзе прокомментировала уход Трусовой к Плющенко В Москве скончались 39 пациентов с коронавирусом Собянин принял решение открыть с 12 мая все строительные и промпредприятия Кокорин перечислил миллион рублей на лечение ребенка Крымский вице-премьер покаялся за нарушение самоизоляции Санкции за лесные пожары будут усилены в России Александр Емельяненко хочет боксировать с Тайсоном Министр науки и высшего образования Фальков находится в самоизоляции В регионах.
В мире. Русское оружие. Живущие в Сити. Стиль жизни. Все рубрики. Наши издания. Российская Газета. Тематические приложения. Что будет, если не передать показания счетчиков воды и электроэнергии. Новые майские законы касаются Знамени Победы и дополнительных льгот. Рубрика: Общество. Как бороться с весенними судорогами. Текст: Татьяна Володина. Почему они бывают 1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?
Первая помощь. Общество Здоровье Медликбез. Смотрите также. Главное сегодня. Глава Минздрава: Мужчины тяжелее переносят коронавирус, чем женщины. Путин сообщил об улучшении самочувствия Мишустина. Собянин: Кафе и рестораны откроются в Москве в последнюю очередь. Минэнерго: На нефтяном рынке есть первые признаки восстановления.
Как найти информацию о фронтовиках и их наградах на общедоступных сайтах. Главный редактор — В.
Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?
Спазм др. Бронхиальная астма , пищевода кардиоспазм , кишечника и др. Спазмы скелетных мышц затрудняют движения. Спазмы гладких мышц нарушают различные функции органов. Эпилептические вызываются одновременным разрядом большой популяции нейронов гиперсинхронный разряд и служат проявлением различных видов судорожных эпилептических припадков. Наряду со спазмами поперечнополосатых мышц известны и спазмы гладкой мускулатуры: кардиоспазм , пилороспазм.
Спазм мышц: Причины и факторы риска
Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса. В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго.
Чем отличается спазм от судороги?
Для прочтения нужно: 3 мин. Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной. Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.
Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за Судороги — это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами.
Не дергайтесь
Спазм мышц: Причины и факторы риска shutterstock. Мышечные судороги - внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Как известно, мышечные спазмы могут вызвать мучительную боль. Хотя обычно они безвредны, в некоторых случаях мышечные судороги могут привести к временной невозможности использования пораженной мышцы.
Согласие на обработку персональных данных.
Для прочтения нужно: 3 мин. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться. Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.
Быстрее можно сердце повредить он лечения…нашими специалистами😂… это не есть, то не пить… а жить простите можно?
Владимир, вполне с вами согласен,жизнь хороша до 40 лет, после 30 уже больше устаеш, после 40 кости ломит, и хоть веди здоровый образ хоть нет, это зависит от организма. мне 55 и еле хожу после 2 инсультов, считаю это не жизнь а сплошное мучение, но живым в гроб не ляжеш, приходиться терпеть
Da prosto informacionnoe pole vokrug zeli i paraleljnie miri.
Людмила, пропорций никаких не соблюдали,однако,когда восстанавливали фильтры очистки воды,пропускался сильно концентрированный раствор соли. Этим раствором несколько раз смачивали лицо.кожа при этом сильно стягивается.Ощущение не особо приятное.На это уходило около получаса.Затем набирали в колбу солевого раствора(мл 30-50),растворяли в нем натертое на самой мелкой терке мыло.Раствор получался консистенции жидкой сметаны-густого кефира(цвет- грязи) и этим раствором мазали лицо.Жжение довольно сильное.По мере высыхания мазали ещё.Ну и пока не надоест)))))Иногда по часу мазались))))Смывали водой засохшую массу,вместе с коркой мыла отшелушивалась кожа.Отмечу,что кожа у наших красавиц жирная!Моя сухая переносила таки муки)))))Но эффект был оооочень видимый.На жирную кожу крем потом не наносили,умывались заваркой-легкий цвет загара))))А я со своей сухой кожей без крема не могла….Дважды себя истязала и бросила….