Спазмы судороги мышц ног

Мышечные спазмы представляют собой внезапные, кратковременные, болезненные сокращения мышцы или группы мышц. Судороги часто возникают у здоровых людей обычно у лиц среднего или пожилого возраста , иногда в покое, но чаще во время физических упражнений или после них, либо же ночью в том числе во время сна. Спазмы в мышцах ног в ночное время обычно вовлекают мышцы голени и приводят к подошвенному сгибанию стопы и пальцев.

Откуда берутся судороги и что с ними делать

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть.

От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, - продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника.

Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом. Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук.

Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы курага и урюк , дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа , черном хлебе, печени, орехах, инжире.

А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний - без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным! Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели.

Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре твороге , сливочном масле. Однако самым богатым его "источником" считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах. Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается - в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке.

Основной его источник - это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.

С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы лучше всего - большой палец зажатой ноги на себя. Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца. Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног.

Но только если нет противопоказаний - опасности кровотечения. Как только острая боль пройдет, нужно походить лучше по холодному полу для улучшения кровообращения. А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день последний на ночь , избегая газированных сладких напитков.

Новости Пентагон признал гибель мирных жителей в военных операциях в году Задержанный в Венесуэле американец рассказал о планах наемников Трамп наложил вето на сдерживающую применение силы против Ирана резолюцию Верховный суд позволил создать коалиционное правительство Израиля Глейхенгауз назвал фарсом мысль, что Трусова ушла из-за нехватки внимания Кабмин обсудит выделение средств на поддержку авиакомпаний Тутберидзе отписалась от Трусовой в Instagram после ее ухода к Плющенко Еще одна фигуристка ушла от Тутберидзе к Плющенко Федор Смолов прошел тест на коронавирус в "Сельте" СМИ сообщили о досрочном завершении чемпионата России по футболу Сборная России обыграла команду "Остального мира" на Кубке наций Минздрав Греции заверил, что комары не переносят коронавирус Двести деятелей культуры и науки призвали изменить жизнь после пандемии Минэкономразвития предложило автоматически продлить разрешения в туризме Тутберидзе прокомментировала уход Трусовой к Плющенко В Москве скончались 39 пациентов с коронавирусом Собянин принял решение открыть с 12 мая все строительные и промпредприятия Кокорин перечислил миллион рублей на лечение ребенка Крымский вице-премьер покаялся за нарушение самоизоляции Санкции за лесные пожары будут усилены в России Александр Емельяненко хочет боксировать с Тайсоном Министр науки и высшего образования Фальков находится в самоизоляции В регионах.

В мире. Русское оружие. Живущие в Сити. Стиль жизни. Все рубрики. Наши издания. Российская Газета. Тематические приложения. Что будет, если не передать показания счетчиков воды и электроэнергии. Новые майские законы касаются Знамени Победы и дополнительных льгот. Рубрика: Общество. Как бороться с весенними судорогами. Текст: Татьяна Володина. Почему они бывают 1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Первая помощь. Общество Здоровье Медликбез. Смотрите также. Главное сегодня. Глава Минздрава: Мужчины тяжелее переносят коронавирус, чем женщины. Путин сообщил об улучшении самочувствия Мишустина. Собянин: Кафе и рестораны откроются в Москве в последнюю очередь. Минэнерго: На нефтяном рынке есть первые признаки восстановления.

Как найти информацию о фронтовиках и их наградах на общедоступных сайтах. Главный редактор — В.

Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

Спазм др. Бронхиальная астма , пищевода кардиоспазм , кишечника и др. Спазмы скелетных мышц затрудняют движения. Спазмы гладких мышц нарушают различные функции органов. Эпилептические вызываются одновременным разрядом большой популяции нейронов гиперсинхронный разряд и служат проявлением различных видов судорожных эпилептических припадков. Наряду со спазмами поперечнополосатых мышц известны и спазмы гладкой мускулатуры: кардиоспазм , пилороспазм.

Спазм мышц: Причины и факторы риска

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса. В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго.

Чем отличается спазм от судороги?

Для прочтения нужно: 3 мин. Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной. Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за Судороги — это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами.

Не дергайтесь

Спазм мышц: Причины и факторы риска shutterstock. Мышечные судороги - внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Как известно, мышечные спазмы могут вызвать мучительную боль. Хотя обычно они безвредны, в некоторых случаях мышечные судороги могут привести к временной невозможности использования пораженной мышцы.

Согласие на обработку персональных данных.

Для прочтения нужно: 3 мин. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться. Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.