Как избегать стрессов и депрессий

Материал для лекций, выступлений в СМИ, занятий в школах здоровья, бесед. Стресс… Каждый из нас встречается с ним ежедневно. Он входит в наш день со звонком будильника. Встречает нас в переполненном автобусе.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Департамент здравоохранения и социальной защиты населения Белгородской области

В жизни каждого человека случаются различные неприятные ситуации, мы испытываем стресс. Переживаем, нервничаем, накапливаем негатив, загоняя себя в депрессивное состояние.

Это может привести к тяжелым заболеваниям. Поэтому, если вы заметили у себя первые признаки стресса, срочно начинайте с ним бороться. Бороться со стрессовыми ситуациями не так уж и сложно. Во-первых, научитесь расслабляться. Хотите просыпаться в хорошем настроении? Для этого нужно хорошо высыпаться — не меньше восьми часов в сутки. Каждый вечер старайтесь расслабиться и уснуть, а если вам это не удается, выпейте успокоительного чая.

Еще один способ избежать стресса — внести в свою жизнь физическую нагрузку. При занятии спортом вырабатываются гормоны счастья - эндорфины. Кроме того, спорт укрепляет организм, улучшает настроение и очень хорошо помогает бороться с длительным стрессом.

Обратите особое внимание на питание, которое значительно влияет на ваше самочувствие. Отсутствие нужных витаминов и микроэлементов может привести к стрессу. Для снижения гормона стресса необходимо, чтобы в рационе было достаточное количества витамина С и В.

Витамин С есть не только в цитрусовых, но и в красном перце, а витамин В — в орехах. На завтрак диетологи советуют употреблять овсянку. Ну, и не менее важный способом побороть стресс - это хорошее настроение и смех.

Больше времени проводите с друзьями, родными, в веселых компаниях. Последние Популярные Комментируют. Популярные Последние. Оставьте свой комментарий.

Все комментарии. Всегда развернутые. Выбор редакции В ярком бикини и с улыбкой: Ким Кардашьян показала архивное фото своей мамы после родов. В золотом купальнике посреди пустыни: Бритни Спирс показала обновленную сексуальную обложку своего альбома. Очень сексуально: Эмили Ратажковски в кружевном белье сверкнула пышной грудью. В сером жакете и с красивой укладкой: летняя пресс-секретарь Белого дома на брифинге.

Семь полезных шагов, которые помогут победить хронический стресс

В жизни каждого человека случаются различные неприятные ситуации, мы испытываем стресс. Переживаем, нервничаем, накапливаем негатив, загоняя себя в депрессивное состояние. Это может привести к тяжелым заболеваниям. Поэтому, если вы заметили у себя первые признаки стресса, срочно начинайте с ним бороться. Бороться со стрессовыми ситуациями не так уж и сложно.

Как избавиться от депрессии: дельные советы психолога

Сегодня каждый четвертый человек хотя бы один раз в жизни переживает депрессию. И не удивительно: в современном мире люди ежедневно сталкиваются с огромным количеством стрессовых ситуаций. Любая из них может стать последней каплей. Но, к сожалению, только один из трех пытается себе помочь. Прежде всего, депрессия — это болезнь, а не слабость характера, как считают многие.

Мир здоровья 04/03/2009

Вы когда-нибудь замечали, что окружающие люди совсем по-разному переносят давление ежедневных проблем и стрессов? Одни встречают вызовы судьбы с азартом, а решение сложных задач в условиях вечного цейтнота делает их только сильнее. Другие же все время находятся на грани нервного срыва. Специалисты утверждают, что победить стресс вполне возможно. И советуют научиться техникам и методам управления стрессом. Собственно, у нас и выхода-то нет. Поскольку, если не овладеть этими техниками хотя бы на бытовом уровне, результаты могут быть очень серьезными: снижение иммунитета, гипертония, язва желудка и другие психосоматические заболевания самого широкого спектра — от нейродермитов до инфарктов. Если вы отметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков, пришло время вмешаться в собственную жизнь.

Стресс, депрессия.

Как бороться со стрессом

Наверное, каждый из нас неоднократно ощущал на себе, что такое стресс. Более того — многие пребывают в этом состоянии каждый день, начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Звонок будильника, утренняя суета, пробки по дороге на работу, давление со стороны начальства и другие стрессогенные ситуации, повторяющиеся из раза в раз. Может показаться, что стресс — неизбежное явление, бороться с которым в условиях городской жизни попросту бессмысленно. Однако врачи единодушны: ощущение взведенной внутренней пружины не только источник психологического дискомфорта, но и провоцирующий фактор для многих хронических недугов. А значит, преодоление стресса — это обязательный компонент профилактики проблем со здоровьем.

Раздражительность, сонливость, усталость, паника, слёзы: у вас появляются признаки перехода стресса в депрессию - наиболее распространённое психическое расстройство в наши дни.

Стресс и здоровье. Чума ХХ века — так называют сегодня стресс. В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную эустресс и отрицательную дистресс формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы. Канадский физиолог Ганс Селье, мировой авторитет в исследовании стресса, обнаружил, что основная причина стресса — отрицательные эмоции: недоверие, презрение, ненависть, враждебность, ревность, мстительность. Среди множества различных факторов, оказывающих разрушительные действия на организм курение, алкоголь, переедание , различают стрессы физические, психические, психоэмоциональные. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса. Появляется суетливость, недоверие ко всем. Но не так страшен сам стресс, как его последствия.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 8 Признаков Скрытой Депрессии, Которая Может Быть у Любого

Комментариев: 1

  1. elena_19732004:

    504730, запеките лук и чеснок, запах исчезнет (сера) и все вампиры сдохнут.